Młody w 3 gimnazjum "wydał" całą klasę przed sprawdzianem - ze sciągneli z neta gotowca... Nauczyciel wspomagajacy stygmatyzuje - moze w klasach 1-3 nie tak bardzo, ale potem to dramat. Podczas wczesniejszych badań nabierał wszytskich psychologów na super inteligenta... Tak naprawde zdiagnozowałam go ja i dopiero zaczęłam zwracać uwagę na typowe [...]
Nam odechciało się walczyć o cokolwiek w publicznych gdy już na „dzień dobry” odmawiano nam wspomagającego. Nawet w integracyjnych. Może faktycznie później stygmatyzuje - ale na obecnym etapie jest wg. nas niezbędny. Prywatna do której trafiliśmy jest bardzo życzliwie nastawiona do ASow( klasy 10 os, nie ma dzwonków) Mam nadzieje ze to dobry wybór [...]
Yyyyyy......to ja dzisiaj zjem tego ziemniaka przed treningiem. Albo nie. Twarożek z miodem%-). To głównie glukoza (w miodzie ), wiec powinno być ok? Szukasz źródła stabilnej energii? Czy szukasz chwilowego kopa? Zresztą zależy też jak ustawiasz swój metabolizm, pod jakim kątem... spalania glukozy? wszelakie węglowodany wystarczą Ci na około [...]
[...] się, przygotowanie...50% serii roboczej, znowu 2-3 minuty, 70% - 2-3 minuty...bez biegania, nerwowego spoglądania na stoper/zegarek...i w każdej kolejnej serii dajesz z siebie wszystko, niezależnie, czy to pusta sztanga, czy max. Nerwowość i pośpiech zostawmy przed drzwiami. Moim zdaniem tak się buduje siłę. Ale oczywiście mogę nie mieć racji.
[...] półmaratonie{:-( Ból kolana uniemożliwia mi bieganie. Jest odczuwalny przy chodzeniu. Do półmaratonu odpuszczam z treningami. Mam 6 dni na regenaracje bardzo obolałych i zgnojonych nóg i kolana. Rolowania i rozciągania. Spróbuje ze 40 minut BC1 dzień przed żeby zobaczyć czy wogole jest sens startować . Spróbuje ogarnąć w międzyczasie Solcoseryl.
[...] w pracy. Jak wrócę do Pl będzie basen w DNT Bez żadnego kombinowania z periodyzacją. Lecę na dodatnim do czasu wyleczenia kontuzji. Jak zdarzy się ze waga dobije przed wyleczeniem do 78-80 będę redukował. Ile nadbuduje - tyle nadbuduje. No i kolano. Tragedia. W pracy kilka razy musiałem przejść się po schodach. Potem wierzgałem jak [...]
Węgli jem już od dłuższego czasu bardzo dużo. Wogole duzo jem. I wszystko. Z tym Wycikaniem wielokrotnym czy innnym wysiłkiem....wczoraj poszedłem na trening mając nadzieje ze się zmacham i bez problemu zasnę. Przed 24 już wiedziałem ze nic z tego i sięgnąłem po apo. Ajazy- ostanie mi znane maxy: WL:67,5 siad: 85, MC:120. OHP: nie wiem. Trudno [...]
[...] Im cięższy trening, tym gorzej zasnąć. Kakao też fajne na noc. Z cukrem. Paatik mam dokładnie to samo. Zresztą im później idę spać, im bardziej zmęczona jestem, tym większe problemy z zasypianiem, nie mam tak, że padam ze zmęczenia. A kakao super, nawet bez cukru. Ja ostatnio mieszam kakao i karob, który jest słodki i pije przed spaniem :-)
Pozostaje trzymać kciuki! Pamiętam jak zaczynałeś tutaj,akurat kilka tygodni przed Tobą był chłopak/facet który chciał pobiec juz nie pamiętam jaki bieg, ale ważył potęznie. Wszyscy staraliśmy się mu pomóc, a on wziął i zniknął po 1-2 tygodniach. Jak Ty napisałeś, to pierwsza myśl była, ze nie warto pisać, też zaraz zrezygnuje. A tu taki fajny [...]
Wydaje mi się, że Brann nie zadziera tak wysoko łba jak mu się wydaje. Prawdopodobnie ostrzegają przed siłami ścinającymi w kręgach szyjnych - gdy na początku ruchu (i to przy niewłaściwym ciągnięciu tzn. nie po goleniach) głowa jest zadarta a góra pleców prawie pozioma zamiast w pionie.
Jeszcze nawiązując do rozmowy u Kebula. Jak Ty po takiej akcji to wstałeś to masz siły na sporo więcej. Tylko operujesz na takim poziomie obciążenia ze Ci technika nie przeszkadza %-). Teraz trzeba popracować nad techniką i sky is the limit ;-). Tak mi się wydaje. Aha i nie zrzucaj jednak przed siebie ;-).
[...] 25 kg do tej pory spotykały się raczej z ignorancją( podszytą zazdrością jak mniemam:->). Koniec końców po takiej intrygującej rozmowie z żoną następne 20 minut spędziłem przed lustrem napinając się i szukając tych wspaniałe napompowanych mięśni. Nie znalazłem. Znalazłem za to bebzola który trzeba zredukować. Bo z takim bebzolem nie da się ani [...]
Ale motywacje miałeś najlepszą z najlepszych - kolacja mogła uciec! Co do sauny - to napis skutecznie powstrzymałby mnie przed użytkowaniem. W USA w fitness klubie była sauna, do której wchodzili ludzie w ciuchach prosto po siłce i w środku niektórzy buty ściągali. Jak się rzucałam, to mówili ze muszę ze Skandynawii być, skoro tak mi to [...]
Na śniadanie : 150 gr serka wiesjkiego, łyżka miodu, kromka ciemnego chleba z masłem orzechowym. Pewnie kolo 800 kcal. I tyle:) Przed biegiem wieczorem wypilem ok litra izotonika( 200kcal) i po biegu pol litra(100 kcal). Zrobiłem na pustym baku 5x 1000m plus coś tam. I jak wyszło? Epicko:) Cztery z pięciu weszły poniżej 4:00(3:45-3:59)Jeden [...]
Pomyśleć, że ja nigdy w życiu nie robiłem redukcji, zrzucałem tylko trzy razy do zawodów, ale polegało to na skakance, saunie, ograniczeniu napojów (przed bokserską walką jedna herbata dziennie przez trzy niecałe dni), no i trochę mniej jadłem, ale bez skomplikowanych diet, tylko mniejsza ilość jedzenia. W tamtych czasach nie było takiej wiedzy. [...]
[...] z tego działu ;-). No tak, ale trzeba by spytać, czy w dziale ktoś bierze nie tylko kilogramów tyle co on. Profesjonalista vs amator. Pamiętam, jego i brata, jak zaczynali przed laty i byli naszymi reprezentantami na mistrzostwach Polski trójboju w Chorzowie. Właściciel naszego klubu splajtował po tych zawodach i zamknął siłownie, nie [...]
[...] to crossfiterka. Jak dla mnie to żaden fizjotrening tylko w-f z podstawówki plus jakieś gumy. Ale napewno nie zaszkodzi. Potem remonty z teściem i wyburzanie ściany, przed odbiorem dzieci z przedzkola szybka akcja na siłce: PRONY OHP: 10x20kg 7x25 kg 5x30 kg Robocze: 3x35 kg 3x40 kg 5x45 kg 12x 35 kg MC: 10x60 kg 7x70kg 3x80 kg Robocze: [...]
[...] zachwycony. Koniec końców nie mogłem ich stamtąd wyciągnąć -tym bardziej ze Kuba znalazł sobie na bieżni doborowe towarzystwo. Ja tez skorzystałem, bo zrobiłem ostatni szlif przed niedzielą:) /SFD/2019/5/30/b4d641311dcf4ac79eb26586f44e1ad0.jpg /SFD/2019/5/30/ee6dc3a1fc5441b79a217d6d1df320a0.jpg /SFD/2019/5/30/8d6673f5edfb4fe7b53337a5d0abdfb7.jpg [...]
DT Brann- Headlong
